masowac czy redukowac

[...] Trening będzie lecial systemem 3 dni on i 1 dzień off przez ten tydzień. Cardio w zależności od czasu albo na czczo albo po treningu. Kijowy okres do świąt został bo ani masowac ani redukowac czy trzymac miske na siłe czy odpuscic ale jakis tam szkielet diety musi byc wiec zdecydowałem że bede jadł czysto bez zadnego podjadania. Dzis [...]

chodziło mi bardziej o ogólne stwierdzenie i potwierdzenie że dieta to ~70% sukcesu, u mnie nie ma na 50%, albo coś robię albo nie zawracam gitary wiem na pewno, że żywiąc się w odpowiedni sposób i dostarczając odpowiednią ilość kcal i makro jestem w stanie kształtować swoje ciało, redukować, masować czy nawet tylko ruszać wagą to w górę to w dół [...]

[...] Jak widzicie sytuacja nie jest smieszna bo na klacie to praktycznie nic nie ma, rece chude jak patyki(bynajmniej tak mi mowia), ale brzuch to oponka i nie wiem czy masowac zeby sie zalac bardziej czy redukowac/rzezbic(?) zeby wyzej nic juz nie pozostało. Pytałem sie kilkoro moich znajomych i rodzina mowi co innego, koledzy co innego, [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (11.01.2020r.) Dzisiejszy dzień minął mi pod znakiem nauki do zbliżającej się wielkimi krokami sesji. Powiem Wam, że ostatni rok studiów jest najbardziej wymagający, a podchodzę do niego najbardziej "lajtowo" ze wszystkich lat. Nie wiem czy jest to spowodowane przekonaniem, że na koniec można odpuścić czy po prostu przywykłam do [...]

Robię Gwidu co mogę :-)). Myślę, że jeszcze trochę i niech mi ktoś powie, że trzymanie diety nie działa ;-). w sensie że trzymanie na 100%, na 50% czy jak?;-) sam przyznam że na masie narazie nie odczuwam tego tak mocno jak na redukcji. z drugiej strony nie robię też typowej masy wiec nie mogę w 100% potwierdzić/zaprzeczyć. chodziło mi bardziej o [...]

Witam ponownie :D Niestety życie spowodowało że do połowy grudnia ubiegłego roku nie mogłem ćwiczyć jedynie czasem na rowerze pojeździłem.Browarem nie pogardzilel itd... zatłuszczenie wzrosło mi nieznacznie dosłownie ze 2-3cm w pasie .Od dwóch tygodni znów ćwiczę i tutaj zrobił się mały "problem" :D Mianowicie zacząłem dalej niby masować :) [...]

[...] zejść do poziomu 12-14%bf? wolna wola, jak ci pasuje, możesz sie teraz redukowac wiedząc ze po redukcji bedziesz wyglądał jak młody szczypior, a możesz kilka miechów przymasowac i pużniej zecząc redukcje. ja jestem zwolennikiem drugiej opcji 2) czy da sie masowac i redukowac za pomocą tej samej diety? np mam andwyżke 600kcal na masie a potem [...]

Nie wiem co zrobić, iść na masę czy redukować? Na początku mojego treningu( wrzesień) polecono mi masować i na wiosnę w miarę potrzeby redukować, czy już czas? (GŁÓWNIE FAT zebrał mi się w brzuchu i nogach) Staż:5 miesięcy Wzrost; 183 Waga:86-89( zależny kiedy się wazę ) Obwód Bicepsa : 38 Obwód Klatki : 107 Obwód Pasa ; 88 Wyciskanie leżąc [...]

Widzisz i to jest jedna z nielicznych pozytywnych rzeczy przy wysokim BF. zanim dojdziesz do rzeźby to masę możesz rozwinąć trzymając stałą wagę bo zamieniasz fat w mięśnie. A ja nadal pozostane przy zdaniu że można masować i redukować chociaż wolniej. Gdy zaczynałem przygodę z siłownią w 1995 roku ... A mi się wydaje, że zarówno Gwid jak i [...]

[...] tego bedzie :) no ale fakt jest taki ze nie kazdy dzien mam roboczy wiec kalorycznosc od 2500 do XYZ :) w kazdym razie miske trzeba raczej zwiekszyc, redukcje moze zaplanuje pozniej. Sam nie wiem, ten fat na brzuchu sprawia ze nie wiem czy redukowac czy masowac. chcialbym nie miec tam tej galarety. jak wazylem 2 lata temu 69 to jej nie było :D

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/120/49296_WP_20140328_17_31_55_Pro.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/120/49297_WP_20140328_17_35_20_Pro.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/120/49295_WP_20140328_17_35_38_Pro.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/120/49294_WP_20140328_17_36_09_Pro.jpg Hej minęło 8 tygodni redukcji, ale mam tak mało masy [...]

Powinieneś wiedzieć, że nie można jednocześnie masować i redukować. Żadne eksperymenty typu - odchudzające pasy etc. nie działają. (tzn działają ale w inny sposób) Musisz zdecydować, czy chcesz redukować czy masować. pzdr

ok to następnym razem już bede ww i tł, dużo nie dodalem to niech juz zostanie :D Mam takie pytanie jeszcze, zostały mi piątki w HST i negatywy po nich SD i kolejny cykl i nie wiem co robic czy masowac dalej bo mam troche oponke :/ czy redukować ( ale nie wiem czy sie da tak żeby masa mięśniowa rosła na redukcji a tłuszcz się redukował)

Tematu z odchudzania nie widziałem, ale rzeczywiście jest tam parę mądrych osób (miałem na myśli inne niż Morales). mat - sam musisz zdecydować czy redukować, czy masować. Pamiętaj też, że im więcej mięśni tym bardziej efektywna jest redukcja. Mało czasu zostało do wakacji, nie wiem czy jest sens redukować. Zwłaszcza, że taki stubborn fat (na [...]

miałem na myśli mniejszą skalę :-P Dylemat, czy redukować i wyglądać jak szczurek, czy masować i wyglądać jak świniak. Niestety, u mnie nie ma nic pomiędzy :-)

No proszę jak ten czas leci jak szalony... Cały miesiąc bez żadnej wypiski. 113,6kg wczoraj wieczorem po niedzielnym hulaj dusza piekła nie ma%-) w poniedziałek rano było ponad 115kg!! 5kg przybrałem przez niedzielę :)) 8 tyg do zawodów :-D Nie wiem czy redukować czy masować }:-( /SFD/2018/3/7/6f383805c794442392d1665403bc51f1.jpg [...]

Właśnie nie wiem czy redukować czy masować , ponieważ, nie jestem pewien co do tego jak będzie z poziomem bf przy tym jak bym np teraz podbił kcal. Oczywiście bym wolał nabrać masy mięśniowej , pytam się po to , żeby np jak by trzeba jeszcze trochę zlecieć potem masować , xd nie jestem pewien.

[...] przez wieksza ilosc powtorzen mozna do tego dojsc?(czytalem ostatnio artykul ze jeden kulturysta robil 2 treningi dziennie jeden masujacy drugi na rzezbe i mnie zastanowilo czy ja moge niemasowac juz tak nog ale zeby caly czas je cwiczyc) niezamierzam redukowac ogolnie tylko masowac. Czy jest to mozliwe?I czy w taki sposob mam do tego podejsc?

[...] Glod jest dosyc spory. Zdarzaja sie dni ze zjem prawie caly dzienny przydzial a potem lece na marchewkach. Zdecydowanie lepiej mi masowac niz redukowac.. Apropos wymiarow, ktore wygladaja jak pogoda w marcu, podejrzewam tutaj problem z trawieniem, bo normalne to to nie jest zeby wymiary w okolicy [...]

Nie mam nic, do treningów po 15-20min. Twoje cele (jak i droga do nich) są bardzo jasne, a u mnie - cieszy mnie droga, chociaż do celu średnio mnie prowadzi.. Geoff Neupert też bardzo promuje kompleksy - z jednym, czy z dwoma kettlami (te uważa za bardziej efektywne) - bez względu na to czy ktoś chce redukować, czy masować, czy jeszcze coś innego. [...]